Це не ваша уява, що перегляд ранкового сонячного світла (або, якщо ви стоїте перед сонцем, штучного світла 10 тис люкс) змушує вас відчувати себе енергійним. У перші 1-2 години після пробудження він значно підвищує рівень кортизолу, чого ви хочете в цей час.

На жаль, екран вашого телефону або комп'ютера цього не зробить. Принаймні не вранці. На жаль, після заходу сонця екран телефону або комп'ютера є досить хорошим засобом для придушення мелатоніну і підвищення кортизолу. Це пов'язано з тим, що ваша світлочутливість змістилася.