Nu este imaginația ta că vizionarea luminii solare de dimineață (sau, dacă te ridici înainte de soare, o lumină artificială de 10K Lux) te face să te simți plin de energie. În primele 1-2 ore după trezire, crește semnificativ nivelul de cortizol, ceea ce doriți în acel moment.

Din păcate, ecranul telefonului sau computerului nu va realiza acest lucru. Cel puțin nu dimineața. Din păcate, după apusul soarelui, ecranul telefonului sau computerului este un instrument destul de bun pentru a suprima melatonina și a crește cortizolul. Asta pentru că sensibilitatea la lumină s-a schimbat.