Kraftig fysisk aktivitet er minst 8 ganger mer effektiv for forebygging av hjerte- og karsykdommer enn lavere intensiteter sammenlignet minutt for minutt, ifølge ferske data. Hvorfor? Høyere aktivitetsintensiteter stimulerer kraftigere skjærstress, friksjonen av blodstrømmen på slimhinnen i blodvaskveggene kjent som endotelet. Dette er en stimulans for endotelet til å frigjøre nitrogenoksid og andre vasodilaterende stoffer som forbedrer endotelfunksjonen og arteriell fleksibilitet, viktige tilpasninger for å redusere risikoen for aterosklerose. Lavere treningsintensitet gjenskaper ikke mønsteret og omfanget av skjærstressøkninger ved høyintensiv aktivitet. Derfor viser dusinvis av studier at høyintensiv trening er bedre for å forbedre endotelfunksjonen, redusere stivhet i arteriene og til slutt redusere risikoen for store negative hjerte- og karrelaterte hendelser.