Kraftig fysisk aktivitet är minst åtta gånger mer effektiv för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar än lägre intensiteter när man jämför minut för minut, enligt färska data. Varför? Högre aktivitetsintensiteter stimulerar skjuvspänning mer kraftfullt, friktionen av blodflödet på kärlväggarnas shinna som kallas endotel. Detta är en stimulans för endotelet att frigöra kväveoxid och andra vasodilerande ämnen som förbättrar endotelfunktionen och artärflexibiliteten, viktiga anpassningar för att minska risken för ateroskleros. Lägre träningsintensiteter återskapar inte mönstret och omfattningen av skjuvspänningshöjningar vid högintensiv aktivitet. Därför visar dussintals studier att högintensiv träning är överlägsen för att förbättra endotelfunktionen, minska artärstelhet och i slutändan minska risken för allvarliga negativa hjärt-kärlhändelser.