根据最近的数据，剧烈的身体活动在心血管疾病预防方面的效果至少是低强度活动的8倍，逐分钟比较。 为什么？更高的活动强度更有效地刺激剪切应力，即血流对血管壁内衬（称为内皮）的摩擦。这是内皮释放一氧化氮和其他扩血管物质的刺激，这些物质改善内皮功能和动脉柔韧性，这是降低动脉粥样硬化风险的重要适应。 较低的运动强度无法复制高强度活动的剪切应力升高的模式和幅度。 因此，几十项研究表明，高强度运动在改善内皮功能、降低动脉僵硬度以及最终降低重大不良心血管事件的风险方面是优越的。