最近のデータによると、激しい身体活動は、分単位で比較すると、低強度の運動に比べて心血管疾患予防に少なくとも8倍効果があります。 なぜでしょうか。活動強度が高いほど、血管壁の内皮に血流が摩擦するせん断応力をより強く刺激します。これは内皮が一酸化窒素やその他の血管拡張物質を放出させる刺激であり、これにより内皮機能や動脈の柔軟性が向上し、動脈硬化リスクを減らす重要な適応が促進されます。 運動強度が低いと、高強度運動のせん断応力増加のパターンや大きさは再現できません。 そのため、多くの研究が高強度運動が内皮機能の改善、動脈の硬さの軽減、そして最終的には重大な心血管有害事象のリスク低下に優れていることを示しています。