根據最近的數據，強烈的身體活動在心血管疾病預防方面的效果至少是低強度活動的8倍，這是逐分鐘比較的結果。 為什麼？更高的活動強度更有效地刺激剪切壓力，即血流對血管壁內層（稱為內皮）的摩擦。這是內皮釋放一氧化氮和其他擴血管物質的刺激，這些物質改善內皮功能和動脈柔韌性，這是降低動脈粥樣硬化風險的重要適應。 較低的運動強度無法重現高強度活動的剪切壓力升高的模式和幅度。 因此，數十項研究顯示，高強度運動在改善內皮功能、降低動脈僵硬度以及最終降低重大不良心血管事件的風險方面是優越的。