Інтенсивна фізична активність щонайменше у 8 разів ефективніша для профілактики серцево-судинних захворювань, ніж нижча інтенсивність у порівнянні з кожною хвилиною, згідно з останніми даними. Чому? Вища інтенсивність активності потужніше стимулює зсувний стрес — тертя кровотоку об оболонку судинних стінок, відоме як ендотелій. Це стимул для вивільнення оксиду азоту та інших вазодилатуючих речовин, які покращують функцію ендотелію та гнучкість артеріїв — важливі адаптації для зниження ризику атеросклерозу. Нижча інтенсивність вправ не повторює патерн і величину підвищень зсувного напруження, що виникає при високоінтенсивній активності. Ось чому десятки досліджень показують, що високоінтенсивні вправи є кращими для покращення функції ендотелію, зменшення скутості артерій і, зрештою, зниження ризику серйозних несприятливих серцево-судинних подій.