Intensive körperliche Aktivität ist mindestens 8x effektiver zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen als niedrigere Intensitäten, wenn man sie minutengenau vergleicht, laut aktuellen Daten. Warum? Höhere Aktivitätsintensitäten stimulieren die Scherkräfte stärker, die Reibung des Blutflusses an der Auskleidung der Gefäßwände, bekannt als Endothel. Dies ist ein Anreiz für das Endothel, Stickstoffmonoxid und andere gefäßerweiternde Substanzen freizusetzen, die die Endothelfunktion und die Arterienflexibilität verbessern, wichtige Anpassungen zur Verringerung des Atherosklerose-Risikos. Niedrigere Trainingsintensitäten replizieren nicht das Muster und die Größe der Erhöhungen der Scherkräfte von hochintensiven Aktivitäten. Deshalb zeigen Dutzende von Studien, dass hochintensives Training überlegen ist, um die Endothelfunktion zu verbessern, die Arteriensteifigkeit zu reduzieren und letztendlich das Risiko schwerwiegender unerwünschter kardiovaskulärer Ereignisse zu senken.