Yksi 4 tunnin yöuni voi alentaa insuliiniherkkyyttä jopa 25 %. Kehosi käsittelee hiilihydraatteja huonommin, varastoi enemmän rasvaa ja nostaa glukoosipiikkejä pidempään. Krooninen huono uni voi johtaa esidiabetekseen. Mitä tehdä: + Priorisoi 7,5+ tuntia unta + Syö aikaisemmin (vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa) + Ei kahvia 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa + Ei raskasta liikuntaa 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa + Pidä huoneesi pimeänä ja viileänä + Vältä sinistä valoa ja näyttöjä 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa