Una sola notte di 4 ore di sonno può ridurre la sensibilità all'insulina fino al 25%. Il tuo corpo gestisce peggio i carboidrati, immagazzina più grasso e mantiene i picchi di glucosio più a lungo. Un sonno cronico scarso può portare al prediabete. Cosa fare: + Dare priorità a 7,5+ ore di sonno + Mangiare prima (almeno 4 ore prima di andare a letto) + Niente caffè 6 ore prima di andare a letto + Niente esercizio intenso 4 ore prima di andare a letto + Tenere la stanza buia e fresca + Evitare la luce blu e gli schermi 1–2 ore prima di dormire