Una sola noche de sueño de 4 horas puede reducir la sensibilidad a la insulina hasta en un 25%. Su cuerpo maneja peor los carbohidratos, almacena más grasa y aumenta la glucosa por más tiempo. La falta crónica de sueño puede provocar prediabetes. Qué hacer: + Prioriza 7.5+ horas de sueño + Come más temprano (al menos 4 horas antes de acostarte) + Sin café 6 horas antes de acostarse + No hacer ejercicio intenso 4 horas antes de acostarse + Mantén tu habitación oscura y fresca + Evite la luz azul y las pantallas 1-2 horas antes de dormir