Одна ніч з 4-годинним сном може знизити чутливість до інсуліну до 25%. Ваше тіло гірше справляється з вуглеводами, зберігає більше жиру та довше підвищує рівень глюкози. Хронічний поганий сон може призвести до переддіабету. Що робити: + Віддавайте перевагу сну 7,5+ годин + Їжте раніше (принаймні за 4 години до сну) + Ніякої кави за 6 годин до сну + Ніяких важких фізичних навантажень за 4 години до сну + Тримайте в кімнаті темно і прохолодно + Уникайте синього світла та екранів за 1–2 години до сну