O singură noapte de somn de 4 ore poate scădea sensibilitatea la insulină cu până la 25%. Corpul tău gestionează mai rău carbohidrații, stochează mai multă grăsime și crește glucoza mai mult timp. Somnul cronic slab poate duce la prediabet. Ce să faci: + Prioritizați 7.5+ ore de somn + Mănâncă mai devreme (cu cel puțin 4 ore înainte de culcare) + Fără cafea cu 6 ore înainte de culcare + Fără exerciții fizice grele cu 4 ore înainte de culcare + Păstrați-vă camera întunecată și răcoroasă + Evitați lumina albastră și ecranele cu 1-2 ore înainte de culcare