Одна ночь сна продолжительностью 4 часа может снизить чувствительность к инсулину до 25%. Ваше тело хуже справляется с углеводами, накапливает больше жира и дольше повышает уровень глюкозы. Хронический плохой сон может привести к преддиабету. Что делать: + Приоритизируйте 7,5+ часов сна + Ужинайте раньше (по крайней мере за 4 часа до сна) + Не пейте кофе за 6 часов до сна + Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями за 4 часа до сна + Держите свою комнату темной и прохладной + Избегайте синего света и экранов за 1–2 часа до сна