En enkelt natt med 4 timers søvn kan redusere insulinfølsomheten med opptil 25 %. Kroppen din håndterer karbohydrater dårligere, lagrer mer fett og øker glukosen lenger. Kronisk dårlig søvn kan føre til prediabetes. Hva du skal gjøre: + Prioriter 7,5+ timers søvn + Spis tidligere (minst 4 timer før sengetid) + Ingen kaffe 6 timer før sengetid + Ingen tung trening 4 timer før sengetid + Hold rommet mørkt og kjølig + Unngå blått lys og skjermer 1–2 timer før søvn