Een enkele nacht van 4 uur slaap kan de insulinegevoeligheid met tot 25% verlagen. Je lichaam gaat slechter om met koolhydraten, slaat meer vet op en piekt langer in glucose. Chronisch slechte slaap kan leiden tot prediabetes. Wat te doen: + Geef prioriteit aan 7,5+ uur slaap + Eet eerder (minimaal 4 uur voor het slapengaan) + Geen koffie 6 uur voor het slapengaan + Geen zware oefeningen 4 uur voor het slapengaan + Houd je kamer donker en koel + Vermijd blauw licht en schermen 1–2 uur voor het slapengaan