Uma única noite de sono de 4 horas pode diminuir a sensibilidade à insulina em até 25%. Seu corpo lida pior com carboidratos, armazena mais gordura e aumenta a glicose por mais tempo. O sono ruim crônico pode levar ao pré-diabetes. O que fazer: + Priorize 7,5+ horas de sono + Coma mais cedo (pelo menos 4 horas antes de dormir) + Sem café 6 horas antes de dormir + Sem exercícios pesados 4 horas antes de dormir + Mantenha seu quarto escuro e fresco + Evite luz azul e telas 1–2 horas antes de dormir