Một đêm ngủ chỉ 4 giờ có thể làm giảm độ nhạy insulin lên đến 25%. Cơ thể bạn xử lý carbohydrate kém hơn, tích trữ nhiều mỡ hơn và tăng glucose lâu hơn. Ngủ kém mãn tính có thể dẫn đến tiền tiểu đường. Cần làm gì: + Ưu tiên ngủ từ 7.5 giờ trở lên + Ăn sớm hơn (ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ) + Không uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ + Không tập thể dục nặng 4 giờ trước khi đi ngủ + Giữ cho phòng tối và mát + Tránh ánh sáng xanh và màn hình 1–2 giờ trước khi ngủ