1晩4時間の睡眠で、インスリン感受性が最大25%低下する可能性があります。 あなたの体は炭水化物の処理が悪くなり、より多くの脂肪を蓄え、ブドウ糖がより長く上昇します。慢性的な睡眠不足は前糖尿病につながる可能性があります。 対処方法: + 7.5+ 時間の睡眠を優先する + 早めに食べる(就寝の少なくとも4時間前) + 就寝の6時間前はコーヒーなし + 就寝の4時間前に激しい運動をしないでください +部屋を暗く涼しく保ちます + 就寝の1〜2時間前にブルーライトやスクリーンを避けてください