Uma única noite de 4 horas de sono pode reduzir a sensibilidade à insulina em até 25%. O seu corpo lida pior com os carboidratos, armazena mais gordura e eleva a glicose por mais tempo. A falta crônica de sono pode levar ao pré-diabetes. O que fazer: + Priorize 7,5+ horas de sono + Coma mais cedo (pelo menos 4 horas antes de dormir) + Sem café 6 horas antes de dormir + Sem exercícios pesados 4 horas antes de dormir + Mantenha o seu quarto escuro e fresco + Evite luz azul e telas 1–2 horas antes de dormir