隨著年齡的增長，你可以進行重的硬拉 隨著年齡的增長，你可以進行重的深蹲 隨著年齡的增長，你似乎無法進行重的推舉。 -這是唯一一種無法長期維持的運動模式，旋轉袖，無論你訓練得多聰明，總會有某種程度的損傷。