這真是喚起了我許多回憶

永遠不要失去深蹲的能力 這是大多數人首先失去的能力，一旦膝關節的屈伸變得困難，就會進入惡性循環 終身練習印度深蹲

"夏季飲食，冬季增重"的健身實踐與生物節律相悖 夏季代謝率最高，細胞和線粒體充滿陽光能量，營養分配達到巔峰 最佳的瘦身增肌時機 冬季是你應該節食的時候

無論你多麼強大，基因多麼優越， 最終你會達到一個點，那就是你能做到的最好就是維持你所擁有的。 但維持並不意味著訓練變得輕鬆，而是意味著儘可能長時間地以最強烈的方式訓練。

先進的兒童運輸技術

隨著年齡的增長，你可以進行重的硬拉 隨著年齡的增長，你可以進行重的深蹲 隨著年齡的增長，你似乎無法進行重的推舉。 -這是唯一一種無法長期維持的運動模式，旋轉袖，無論你訓練得多聰明，總會有某種程度的損傷。

一位肌肉發達的健身兄弟曾經說過：「如果它耗盡了你的精力，那就他媽的結束這事吧，兄弟。 生活中的好事會讓你興奮……現在讓我們做這個遞減組，獲得一個超棒的泵！」

有時候我在想，喜歡鍛煉的人所占的比例是否在很大程度上是由基因決定的，並且在代際之間幾乎沒有變化。

"你需要問你的醫生" 這種觀念正在逐漸消失。認為你的初級保健醫生負責你的健康並應該諮詢的思維模式是沉默一代和嬰兒潮一代的特徵。 X世代及更年輕的人並不是這樣運作的。

人們在更自然的環境中是「天生健康」的嗎？ 還是因為歷史上食物供應總是受到限制，生活需要更多的身體活動，所以他們才健康？