Kortyzol nie jest „hormonem stresu”. To hormon energii. To powód, dla którego budzisz się ze snu. Duży szczyt kortyzolu w pierwszych 60 minutach po przebudzeniu jest zdrowy i stymuluje podwyższoną energię, nastrój i koncentrację przez cały dzień… i przygotowuje cię do NISKIEGO kortyzolu w nocy (= znacznie lepszy sen). Rx: Patrz na jasne światło, najlepiej ze światła słonecznego przez 10-20 minut w pierwszych 60 minutach poranka, lub (jeśli budzisz się przed wschodem słońca) użyj sztucznego światła 10 000Lux. Wzrost energii, który doświadczysz, jest szybki i znaczący. Również stymulujący kortyzol = umiarkowanie intensywne lub intensywne ćwiczenia. (Prawda o każdej porze dnia/nocy). Niespodzianka: Kofeina nie zwiększa znacznie twojego kortyzolu, ani też celowe wystawienie na zimno. Oba nieco wydłużą jego działanie. Uwaga: Wystarczy bardzo mało światła o krótkiej długości fali (niebieskie, zielone, ekrany itp.) oglądane w ciągu 1-2 godzin przed snem, aby obniżyć poziom melatoniny i poranny kortyzol oraz zwiększyć poziom glukozy we krwi. Dostosuj oświetlenie przed snem odpowiednio,