El cortisol no es una "hormona del estrés". Es una hormona energética. Es la razón por la que te despiertas del sueño. Un gran pico en cortisol en los primeros 60 minutos después de despertar es saludable y estimula la energía, el estado de ánimo y el enfoque elevados durante todo el día... y te prepara para un cortisol BAJO por la noche (= mucho mejor sueño). Rx: Vea la luz brillante, idealmente de la luz solar durante 10-20 minutos en los primeros 60 minutos de su mañana, o (si se despierta antes del amanecer) use una luz artificial de 10,000 Lux. El aumento de energía que experimentarás es rápido y significativo. También cortisol estimulante = ejercicio moderadamente intenso o intenso. (Cierto en todo momento del día/noche). Sorpresa: la cafeína no aumenta mucho el cortisol, ni tampoco la exposición deliberada al frío. Ambos extenderán un poco su acción. Nota: Se necesita muy poca luz de longitud de onda corta (azul, verde, pantallas, etc.) vista en 1-2 horas antes de dormir para reducir sus niveles de melatonina y cortisol a la mañana siguiente y aumentar sus niveles de glucosa en sangre. Ajuste la iluminación antes de dormir en consecuencia,