Kortisoli ei ole "stressihormoni". Se on energiahormoni. Se on syy siihen, että heräät unesta. Suuri kortisolipiikki ensimmäisten 60 minuutin aikana heräämisen jälkeen on terveellistä ja stimuloi kohonnutta energiaa, mielialaa ja keskittymistä koko päivän... ja asettaa sinut MATALAAN kortisoliin yöllä (= paljon parempi uni). Rx: View kirkasta valoa, mieluiten auringonvalosta 10-20 minuutin ajan aamun ensimmäisten 60 minuutin aikana, tai (jos heräät ennen auringonnousua) käytä 10 000 luksia keinovaloa. Energianlisäys, jonka koette, on nopeaa ja merkittävää. Myös kortisolia stimuloiva = kohtalaisen intensiivinen tai intensiivinen liikunta. (Totta kaikkina vuorokaudenaikoina). Yllätys: Kofeiini ei lisää kortisolia paljon, kuten ei myöskään tahallinen kylmäaltistus. Molemmat laajentavat toimintaansa hieman. Huomautus: Tarvitaan hyvin vähän lyhyen aallonpituuden valoa (sininen, vihreä, näytöt jne.) 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa alentamaan melatoniinitasojasi ja seuraavana aamuna kortisolia ja nostamaan verensokeritasojasi. Säädä nukkumaanmenoa edeltävää valaistusta vastaavasti,