朝ごはん食べよう! 朝食を食べないと、全死因死亡のリスクや心臓病のリスクなどが高くなります。 朝の同じ食事は、夕方の同じ食事よりも血糖値の急上昇を30〜40%低くします。 ボリュームのある朝食は健康的です。