到目前為止，已經有 8 週沒有飲酒了 我通常每年都會進行一次排毒，但這次我打算無限期地排毒。 到目前為止的主要好處： • 睡眠質量大幅改善（前 2-3 週很艱難） • 頭腦清晰和專注處於另一個層次 • 飲食習慣已顯著改善 • 更好地控制情緒/情緒 我添加了新習慣： • 格鬥運動：引導高強度能量的好方法。看到一項統計數據顯示，95% 的 30 歲以上成年人從不進行任何劇烈的體育活動（例如短跑），相當嚴峻 • 低碳水化合物飲食：除了減肥之外，吃飯時更加小心也有助於。也感覺更輕，有助於集中註意力和睡眠 平 🆙