8 tuần không uống rượu cho đến nay Tôi thường cai nghiện hàng năm, nhưng lần này tôi dự định làm cho nó vô thời hạn. Những lợi ích chính cho đến nay: • Chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể (mặc dù 2–3 tuần đầu tiên rất khó khăn) • tinh thần minh mẫn và tập trung ở một cấp độ khác • Thói quen ăn uống đã được làm sạch đáng kể • kiểm soát tâm trạng/cảm xúc nhiều hơn những thói quen mới mà tôi đã thêm vào: • Thể thao chiến đấu: Một cách tuyệt vời để truyền năng lượng cường độ cao. đã thấy một số liệu thống kê rằng 95% người lớn trên 30 tuổi không bao giờ thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào (ví dụ: chạy nước rút), khá nghiệt ngã • Chế độ ăn kiêng low-carb: Bên cạnh việc giảm cân, nó giúp bạn có ý thức hơn nhiều khi ăn uống. cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giúp tập trung và ngủ Mức 🆙