到目前为止有 8 周没有饮酒 我通常每年排毒一次，但这次我打算无限期地排毒。 到目前为止的主要优势： • 睡眠质量大幅改善（前 2-3 周很艰难） • 头脑清晰和专注在另一个层次上 • 饮食习惯已显着改善 • 更好地控制情绪/情绪 我添加了新习惯： • 格斗运动：引导高强度能量的好方法。看到一项统计数据，95% 的 30 岁以上成年人从不进行任何剧烈的体育活动（例如短跑），相当严峻 • 低碳水化合物饮食：除了减肥之外，吃饭时更加小心也有帮助。也感觉更轻，有助于集中注意力和睡眠 水平 🆙