Zatím 8 týdnů bez pití alkoholu Obvykle si dělám každoroční detox, ale tentokrát to plánuji udělat na dobu neurčitou. Klíčové výhody v dosavadních dobách: • kvalita spánku se výrazně zlepšila (první 2–3 týdny však byly drsné) • mentální jasnost a soustředění jsou na jiné úrovni • výrazně se zlepšily stravovací návyky • mnohem větší kontrolu nad náladou/emocemi Nové návyky, které jsem přidala: • Bojové sporty: skvělý způsob, jak nasměrovat vysoce intenzivní energii. Viděli statistiku, že 95 % dospělých nad 30 let nikdy nedělá žádnou intenzivní fyzickou aktivitu (např. sprint), což je docela pochmurné • Nízkosacharidová dieta: Kromě hubnutí pomáhá být při jídle mnohem všímavější. také se cítíte lehčí, což pomáhá se soustředěním a spánkem Úroveň 🆙