Đây là mùa thiếu vitamin D! Theo ý kiến của tôi, vitamin D là một trong những hàng phòng thủ tốt nhất chống lại các bệnh truyền nhiễm và thậm chí là ung thư. Liều lượng nên là 5.000 IU hoặc thậm chí cao hơn và liều cao hơn so với những gì đã được khuyến nghị trước đây và vẫn được nhiều bác sĩ khuyên dùng là rất quan trọng (hãy kiểm tra mức vitamin D của bạn, nếu bạn không chắc chắn)! Vitamin D₃ hoạt động tốt nhất khi cân bằng với kẽm, vitamin A và vitamin K₂, những chất này hỗ trợ hiệu ứng tín hiệu và điều chỉnh canxi của nó. Magnesium đầy đủ là rất quan trọng khi bổ sung vitamin D. Magnesium hỗ trợ việc kích hoạt vitamin D và giúp điều chỉnh canxi bằng cách hoạt động như một chất đối kháng canxi tự nhiên. Nếu lượng magnesium thấp, đặc biệt là khi kết hợp với lượng vitamin D cao, việc điều chỉnh canxi có thể bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ canxi trong máu hoặc nước tiểu cao ở những người nhạy cảm. Vì lý do này, việc đảm bảo lượng magnesium đủ là điều được khuyến nghị khi dùng vitamin D. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D3 với A, D, K2, kẽm và magnesium là hợp lý. Nhân tiện - Vitamin D2 không được cơ thể hấp thụ tốt và là một sự thay thế kém cho vitamin D3. Vitamin D được bác sĩ kê đơn dưới dạng thuốc thường là LOẠI SAI. Các bác sĩ vẫn kê đơn vitamin D2, thay vì D3 - đừng hỏi tôi tại sao. Có một dạng vitamin D3 kê đơn nhưng nó ít được bác sĩ sử dụng - vì các công ty bảo hiểm thường không chi trả chi phí. Nếu bác sĩ của bạn kê đơn D2 cho bạn - đó là một dấu hiệu cảnh báo đỏ rằng họ chưa làm bài tập về nhà.