C'est la saison de la carence en vitamine D ! À mon avis, la vitamine D est l'une des meilleures défenses contre les maladies infectieuses et même le cancer. La posologie devrait être de 5 000 UI ou même plus, et une dose plus élevée que celle qui était recommandée auparavant et qui l'est encore par de nombreux médecins est d'une importance cruciale (faites vérifier vos niveaux de vitamine D, si vous n'êtes pas sûr) ! La vitamine D₃ fonctionne mieux en équilibre avec le zinc, la vitamine A et la vitamine K₂, qui soutiennent ses effets de signalisation et de régulation du calcium. Un apport adéquat en magnésium est important lors de la supplémentation en vitamine D. Le magnésium soutient l'activation de la vitamine D et aide à réguler le calcium en agissant comme un antagoniste naturel du calcium. Si l'apport en magnésium est faible, surtout en cas d'apport élevé en vitamine D, la régulation du calcium peut être altérée, augmentant le risque d'élévation du calcium sanguin ou urinaire chez les individus sensibles. Pour cette raison, il est recommandé de s'assurer d'un apport suffisant en magnésium lors de la prise de vitamine D. Ainsi, la supplémentation en vitamine D3 avec A, D, K2, zinc et magnésium a du sens. Au fait, la vitamine D2 n'est pas bien absorbée par le corps et est un mauvais substitut de la vitamine D3. La vitamine D prescrite par les médecins sous forme de prescription est généralement le MAUVAIS TYPE. Les médecins continuent de prescrire de la vitamine D2, plutôt que de la D3 - ne me demandez pas pourquoi. Il existe une forme de vitamine D3 sur ordonnance, mais elle est rarement utilisée par les médecins - car les compagnies d'assurance ne couvrent souvent pas les coûts. Si votre médecin vous prescrit de la D2 - c'est un signal d'alarme rouge indiquant qu'il n'a pas fait ses devoirs.