現在是維他命D缺乏的季節！ 在我看來，維他命D是對抗傳染病甚至癌症的最佳防禦之一。 劑量應該是5000 IU甚至更高，這比許多醫生過去和現在仍然推薦的劑量要高，這是至關重要的（如果不確定，請檢查你的維他命D水平）！ 維他命D₃與鋅、維他命A和維他命K₂的平衡效果最佳，這些成分支持其信號傳遞和鈣調節效果。 在補充維他命D時，足夠的鎂是很重要的。鎂支持維他命D的活化，並通過作為天然鈣拮抗劑來幫助調節鈣。如果鎂的攝入量低，尤其是在高維他命D攝入的情況下，鈣的調節可能會受到影響，增加易感個體血液或尿液鈣升高的風險。因此，建議在服用維他命D時確保攝入足夠的鎂。 因此，補充維他命D3與A、D、K2、鋅和鎂是有道理的。 順便說一下，維他命D2在身體中的吸收效果不佳，是維他命D3的劣質替代品。 醫生開的處方維他命D通常是錯誤的類型。醫生仍然開維他命D2，而不是D3——別問我為什麼。雖然有處方維他命D3的形式，但醫生通常不常使用，因為保險公司往往不會承擔費用。 如果你的醫生為你開D2，那就是一個紅旗警告，表明他們沒有做好功課。