إنه موسم نقص فيتامين د! برأيي، فيتامين د هو أحد أفضل الدفاعات ضد الأمراض المعدية وحتى السرطان. يجب أن تكون الجرعة 5000 وحدة دولية أو أكثر، وجرعة أعلى مما كان يوصي به العديد من الأطباء وما زالوا كذلك، أمر بالغ الأهمية (افحص مستويات فيتامين د إذا لم تكن متأكدا)! يعمل فيتامين D₃ بشكل أفضل في توازن مع الزنك وفيتامين A وفيتامين K₂، التي تدعم تأثيراته في الإشارات وتنظيم الكالسيوم. كمية كافية من المغنيسيوم مهمة عند تناول مكملات فيتامين د. المغنيسيوم يدعم تنشيط فيتامين د ويساعد في تنظيم الكالسيوم من خلال عمله كمضاد طبيعي للكالسيوم. إذا كان تناول المغنيسيوم منخفضا، خاصة إلى جانب تناول فيتامين د العالي، فقد يتأثر تنظيم الكالسيوم، مما يزيد من خطر ارتفاع كالسيوم في الدم أو البولي لدى الأشخاص المعرضين للإصابة. لهذا السبب، ينصح بضمان تناول كمية كافية من المغنيسيوم عند تناول فيتامين د. لذا، من المنطقي تناول فيتامين D3 مع A وD وK2 والزنك والمغنيسيوم. بالمناسبة - الجسم لا يمتص فيتامين د2 جيدا وهو بديل ضعيف لفيتامين د3. فيتامين د الذي يصفه الأطباء عادة ما يكون من النوع الخطأ. الأطباء لا يزالون يصفون فيتامين د2 بدلا من د3 - لا تعرف السبب. هناك نموذج فيتامين D3 بوصفة طبية متوفر لكنه غير معتاد من قبل الأطباء - حيث أن شركات التأمين غالبا لا تغطي التكاليف. إذا وصف لك طبيبك دواء D2 - فهذا علامة تحذير تحذير بأنهم لم يقوموا بواجبهم.