Bugün D vitamini eksikliği sezonu! Bence Vitamin D enfeksiyon hastalıklarına ve hatta kansere karşı en iyi savunmalardan biridir. Dozaj 5.000 IU veya hatta daha yüksek olmalı ve eskiden önerilen ve hâlâ birçok doktorun önerdiğinden daha yüksek doz çok önemlidir (emin değilseniz vitamin D seviyelerinizi kontrol ettirin)! Vitamin D₃, sinyal ve kalsiyum düzenleyici etkilerini destekleyen çinko, A vitamini ve K₂ vitamini ile dengede en iyi şekilde çalışır. Vitamin D takviyesi sırasında yeterli magnezyum önemlidir. Magnezyûm, D vitamini aktivasyonunu destekler ve doğal bir kalsiyum antagonisti olarak kalsiyumu düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum alımı düşükse, özellikle yüksek D vitamini alımıyla birlikte, kalsiyum düzenlemesi bozulabilir ve duyarlı bireylerde kan veya idrar kalsiyumu riski artabilir. Bu nedenle, D vitamini alırken yeterli magnezyum alımına dikkat edilmesi önerilir. Bu yüzden vitamin D3'ü A,D, K2, çinko ve magnezyûm takviyesi yapmak mantıklı. Bu arada- Vitamin D2 vücut tarafından iyi emiyor ve vitamin D3'ün kötü bir ikametidir. Doktorların reçete halinde yazdığı D vitamini genellikle YANLIŞ TÜRDÜR. Doktorlar hâlâ D2 vitamini reçete ediyor, D3 yerine - bana nedenini düşünme. Reçeteli bir D3 vitamini formu mevcut, ancak sigorta şirketleri genellikle masrafları karşılamadığı için doktorlar tarafından nadiren kullanılır. Doktorunuz size D2 reçete ediyorsa - bu, ödevinizi yapmadıklarına dair bir uyarıdır.