现在是维生素D缺乏的季节！ 在我看来，维生素D是对抗传染病甚至癌症的最佳防御之一。 剂量应为5000国际单位或更高，超过许多医生曾推荐的剂量（如果不确定，请检查你的维生素D水平）是至关重要的！ 维生素D₃与锌、维生素A和维生素K₂的平衡效果最佳，这些营养素支持其信号传导和钙调节作用。 补充维生素D时，足够的镁是重要的。镁支持维生素D的活化，并通过作为天然钙拮抗剂来帮助调节钙。如果镁摄入量低，尤其是在高维生素D摄入的情况下，钙的调节可能会受到影响，增加易感个体血液或尿液中钙升高的风险。因此，建议在服用维生素D时确保摄入足够的镁。 因此，补充维生素D3与A、D、K2、锌和镁是有意义的。 顺便说一下，维生素D2在体内吸收不良，是维生素D3的劣质替代品。 医生开处方的维生素D通常是错误的种类。医生仍然开维生素D2，而不是D3——别问我为什么。虽然有处方维生素D3的形式，但医生很少使用——因为保险公司通常不覆盖费用。 如果你的医生给你开D2，那就是一个红旗警告，说明他们没有做好功课。