È stagione di carenza di vitamina D! A mio avviso, la vitamina D è una delle migliori difese contro le malattie infettive e persino il cancro. La dose dovrebbe essere di 5.000 UI o anche superiore e una dose più alta rispetto a quella che era solita essere raccomandata e che lo è ancora da molti medici, è di fondamentale importanza (fai controllare i tuoi livelli di vitamina D, se non sei sicuro)! La vitamina D₃ funziona meglio in equilibrio con zinco, vitamina A e vitamina K₂, che supportano i suoi effetti di segnalazione e regolazione del calcio. Un adeguato apporto di magnesio è importante quando si integra la vitamina D. Il magnesio supporta l'attivazione della vitamina D e aiuta a regolare il calcio agendo come un antagonista naturale del calcio. Se l'assunzione di magnesio è bassa, specialmente insieme a un alto apporto di vitamina D, la regolazione del calcio può essere compromessa, aumentando il rischio di elevati livelli di calcio nel sangue o nelle urine in individui suscettibili. Per questo motivo, si raccomanda di garantire un adeguato apporto di magnesio quando si assume vitamina D. Quindi, integrare la vitamina D3 con A, D, K2, zinco e magnesio ha senso. A proposito - la vitamina D2 non viene assorbita bene dal corpo ed è un cattivo sostituto della vitamina D3. La vitamina D prescritta dai medici in forma di prescrizione è di solito il TIPO SBAGLIATO. I medici continuano a prescrivere vitamina D2, piuttosto che D3 - non chiedermi perché. Esiste una forma di vitamina D3 prescritta, ma è raramente utilizzata dai medici - poiché le compagnie assicurative spesso non coprono i costi. Se il tuo medico ti prescrive D2 - questo è un campanello d'allarme che non ha fatto i compiti.