É temporada de deficiência de vitamina D! Na minha opinião, a vitamina D é uma das melhores defesas contra doenças infecciosas e até mesmo contra o câncer. A dosagem deve ser de 5.000 UI ou até mais, e uma dose maior do que a que costumava ser recomendada e ainda é recomendada por muitos médicos é extremamente importante (verifique seus níveis de vitamina D, se não tiver certeza)! A vitamina D₃ funciona melhor em equilíbrio com zinco, vitamina A e vitamina K₂, que apoiam seus efeitos de sinalização e regulação do cálcio. Magnésio adequado é importante ao suplementar vitamina D. O magnésio apoia a ativação da vitamina D e ajuda a regular o cálcio atuando como um antagonista natural do cálcio. Se a ingestão de magnésio for baixa, especialmente junto com a alta ingestão de vitamina D, a regulação do cálcio pode ser prejudicada, aumentando o risco de aumento do cálcio no sangue ou na urinha em indivíduos suscetíveis. Por esse motivo, recomenda-se garantir uma ingestão suficiente de magnésio ao tomar vitamina D. Então, suplementar vitamina D3 com A, D, K2, zinco e magnésio faz sentido. Aliás, a vitamina D2 não é bem absorvida pelo corpo e é um substituto ruim para a vitamina D3. A vitamina D prescrita pelos médicos em forma de prescrição geralmente é do TIPO ERRADO. Os médicos ainda prescrevem vitamina D2, em vez de D3 – não me pergunte o motivo. Existe uma forma prescrita de vitamina D3 disponível, mas ela é raramente usada por médicos – já que as seguradoras geralmente não cobrem os custos. Se seu médico prescrever D2 para você – isso é um alerta de alerta de que ele não fez a lição de casa.