As pessoas falam sobre triplo triplo duplo duplo como se estivessem comparando rotinas de levantamento de peso Eu tenho as minhas empresas em uma rotina rigorosa de 5x5. Bem, na verdade, eu acho que você deveria estar fazendo 3x5 e garantindo que o fundador esteja em GOMAD. Você está otimizando para volume ou força a longo prazo??