الناس يتحدثون عن ثلاثية مزدوجة الثلاثية مثل مقارنة روتين رفع الأثقال لدي شركاتي على روتين صارم 5 × 5. حسنا ، أعتقد في الواقع أنه يجب عليك القيام ب 3x5 والتأكد من أن المؤسس موجود على GOMAD. هل تقوم بتحسين الحجم أو القوة على المدى الطويل ؟؟