Die Leute reden über triple triple double double, als würden sie Gewichtheber-Routinen vergleichen. Ich habe meine Firmen auf ein striktes 5x5-Programm eingestellt. Nun, ich denke tatsächlich, dass du 3x5 machen und sicherstellen solltest, dass der Gründer GOMAD macht. Optimierst du für Volumen oder langfristige Stärke??