Orang-orang berbicara tentang triple triple double double seperti membandingkan rutinitas angkat besi Saya memiliki perusahaan saya dengan rutinitas 5x5 yang ketat. Yah, saya benar-benar berpikir Anda harus melakukan 3x5 dan memastikan pendirinya ada di GOMAD. Apakah Anda mengoptimalkan volume atau kekuatan jangka panjang??