acorda. o teu arqui-inimigo já está acordado há horas. dia de parte superior do corpo: Pressão de Peito Convergente. Puxada com Pegada Neutra. Encolhimentos na Máquina Smith. Curls de Pregador. Pushdowns de Poliquin. 15 séries, 120 repetições (incluindo aquecimentos). 11,082 lbs levantados.