réveille-toi. ton archnémésis est réveillé depuis des heures. jour du haut du corps : Développé couché convergent. Tirage à prise neutre. Haussements d'épaules à la machine Smith. Curls au pupitre. Pushdowns Poliquin. 15 séries, 120 répétitions (y compris les échauffements). 11 082 lbs soulevés.