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Acordar. Seu arqui-inimigo está acordado há horas.
Dia da parte superior do corpo:
Supino convergente.
Puxador de empunhadura neutra.
Smith Machine encolhe os ombros.
Cachos de pregador.
Pushdowns Poliquin.
15 séries, 120 repetições (incluindo aquecimentos).
11.082 libras levantadas.
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