L'activité physique d'intensité vigoureuse est 4 à 10 fois plus efficace que l'activité modérée pour réduire le risque de maladies chroniques majeures. Une minute d'activité vigoureuse offre à peu près la même réduction du risque de mortalité toutes causes confondues que 4 minutes d'activité modérée. En examinant de plus près des résultats spécifiques, l'impact devient encore plus clair. Pour la mortalité cardiovasculaire, il vous faudrait environ 8 minutes d'activité modérée pour égaler juste une minute d'intensité vigoureuse ; pour le diabète de type 2, c'est plutôt 10 minutes. En ce qui concerne la mortalité liée au cancer, encore une fois, l'activité vigoureuse s'avère quatre fois plus puissante que l'intensité modérée. Ces résultats sont révélateurs, mais peut-être pas surprenants lorsque nous considérons les adaptations cardiovasculaires et métaboliques supérieures en réponse à l'activité d'intensité vigoureuse, y compris une meilleure condition cardiorespiratoire et une sensibilité à l'insuline.