你是一个男人。在2026年，保持简单： • 吃得干净 • 每天走路 • 举重 • 早点睡 • 早上5点起床 • 早上禁食 • 适当补水 • 少说话 • 多倾听 没有借口。 没有捷径。 你的人生100%是你的责任。