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Você é um homem. Em 2026, mantenha simples:
• Comer de forma saudável
• Caminhe diariamente
• Levantar peso pesado
• Dormir mais cedo
• Acordar às 5h
• Jejuar pela manhã
• Hidratar-se adequadamente
• Falar menos
• Ouça mais
Sem desculpas.
Sem atalhos.
Sua vida é 100% sua responsabilidade
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