君は男だ。2026年はシンプルにしましょう: ・クリーンな食事 ・毎日散歩 ・重いものを持ち上げる ・早く寝る ・午前5時に起きる ・朝の断食 ・適切な水分補給 ・話す量を減らす ・もっと聞く 言い訳はなし。 近道はなし。 あなたの人生は100%あなたの責任です